身體有這五個表現(xiàn)，說明免疫力下降了！

作者：上傳時間：2019-10-14

免疫力好比駐扎在人體的軍隊，時刻防止病毒、細(xì)菌等外敵的入侵。一旦人體受到攻擊，它就會奮起反抗。

如果人體免疫力降低，人就會處在亞健康狀態(tài)，還可能增加腫瘤的發(fā)病風(fēng)險！

5個跡象提示“敵軍入侵”

一個字累，兩個字很累

如果在一段時間內(nèi)感到做事情沒有興趣，常出現(xiàn)心有余而力不足的情況，或是長時間超負(fù)荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時半會兒恢復(fù)不了時，說明你的免疫力降低了。

胃口差、鬧肚子

腸胃功能一段時間內(nèi)變?nèi)酢?/span>表現(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。

容易感冒，換季就病

不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。

接二連三感冒

成年人每個季節(jié)感冒次數(shù)一般為1到2次，每次病程持續(xù)時間約為1周，如果短時間內(nèi)超過這個頻率或者感冒久治不愈，反復(fù)感冒，你的免疫力差了。

傷口愈合很慢

有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復(fù)，但是年紀(jì)一大，有時候傷口就愈合得特別慢，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口感染。這是機(jī)體愈合能力下降，導(dǎo)致血小板凝血因子減少而造成的。

9招教你，激活身體免疫力

保證充足睡眠

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

酸奶早餐

美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。

多吃大蒜

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

蔬菜雞湯

美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

享受下午茶時光

下午三四點后，人體精力開始衰退，此時，不妨喝杯下午茶。

多項研究表明，茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒腦，改善消化不良等。

每周堅持鍛煉

美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。

多曬太陽

美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

保持微笑

美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

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